如何进行分区以提高生产力

营销学 (41) 2020-11-18 15:53:42

时间对任何人都不会停止。再加上我们今天生活的快节奏世界,正在影响着每个人的心理健康。这就是为什么您需要学习如何为自己的利益划分!

压力和焦虑比我们以前所能应付的更为普遍。所有这些都是思想混乱的结果。

您可能想知道一件小事会对您产生如此巨大的影响。

问题是,当您的大脑无法理解脑海中正在发生的事情时,您不仅会失去对思想的了解,而且还会浪费大量时间。

分区化是可以使所有问题井井有条的解决方案。从工作到人际关系再到个人健康,您都可以借助分区来专注于正确的事情。

什么是区划?
让我们从查看术语开始,以了解其含义和作用。

隔离是一种心理防御机制。[1]

基本上,您的大脑已经被训练成可以划分。它是您的大脑在压力和焦虑情况下采取的“战斗”机制。

每当两种相互冲突的情感或想法面对面时,您的大脑就会将它们推开,并将它们放在两个不同的位置。您的思想不断与自相矛盾的想法保持一致。

这正是分隔的含义。

但是,建议在实际发生冲突之前使用此机制。

它通常涉及创建充当封闭空间的精神病房。个人可以定期执行此操作,以避免进入大脑必须在防御中执行此操作的阶段。

在这些房间中,您将属于同一类别的想法汇总在一起。

例如,您需要在下周完成的所有与工作相关的任务都可以形成一个隔间。为您所爱的人准备的惊喜聚会计划应该在另一个房间里。同样,与邻居的战斗也应放在单独的空间中。

这是因为它允许您一次进入一个房间来解决那里的想法,而不会被其他房间分散注意力。理想情况下,您一次只关注一个房间。

您也可以根据自己的喜好安排这些房间。因此,那些不想让您烦恼的负面想法的专栏被推到最远的角落。可以使您振作起来的重要思想或想法。

一言以蔽之:划分是指组织您的思想的行为。

隔室化将带来什么?
隔离带给您带来很多好处。

您将增进心理健康
这种方法是提高您的心理健康和师资的好方法。该过程的本质消除了您内心不健康和消极的共鸣。一旦头脑清晰和平静,您的生活就会开始变得井然有序。

这也是摆脱潜在抑郁症的途径。

基本上,抑郁症是当今世界上最常见的心理健康问题之一。但是,仍然很难识别。许多人甚至没有意识到自己正在经历的事情而感到沮丧。

分隔将帮助您了解脑海中真正发生的事情。即使您没有发现抑郁症,您仍然可以应付。一旦头脑井井有条,消极情绪就会自动开始消散。

这种平静的心态将在很大程度上消除您的心理健康问题。但是,如果您的情况更加紧张,请咨询专业人士。

您将提高生产力
除提供情感支持外,分隔还可以提高您的工作效率。

这样看:

假设您的房间是一团糟,所有物品都被乱扔了。您的牛仔裤躺在房间的一个角落,而您想穿的衬衫在床下。您甚至都不知道床在哪里。在这种环境下穿衣服会自动花费更长的时间。此外,由于每天都要付出额外的努力,因此您也不希望穿衣服。

另一方面,如果您的房间和壁橱井井有条,那么您不仅会喜欢这个过程,而且会明显更快。

将您的想法放在正确的位置,可以提高生产率,改善时间管理并以更好的方式进行头脑风暴。正念和更长的焦点跨度将通过分隔来实现。

如何分隔以提高生产率
现在,您知道什么是隔离,并且可以从中实现什么。剩下要做的就是学习如何以正确的方式划分。

在继续进行之前,您应该知道该机制可以用于情绪,管理工作量,解决关系等等。您想要实现的完全取决于您。

但是,建议的过程和技巧是通用的。您可以根据自己的目标对其进行更改,但是在大多数情况下,它们将在所有情况下都适用。

1.确定您的想法
面对您的想法的 第一步。您不是在这里这样处理它们的,但是您只能弄清楚哪些想法属于哪个类别。

如前面的示例所述,您的工作任务可以是一个类别。

由您决定将哪些想法组合在一起。您可以采用完全不同的样式,并根据截止日期(而不是思想的本质)进行划分。

创建类别的一种好方法是将工作和情感分开。人际关系通常也受情绪影响,但您始终可以将它们分开。

因此,对于情感,您可以区分消极思想和积极思想。或者,您可以根据它们的历史对其进行分类。与童年息息相关的情绪可以与成年后的情绪分开。

当涉及到隔离时,还必须放手。不要ho积记忆和思想。对于情感而言,通常很难做到这一点,但是随着经验的积累,您将一头雾水。

在实际情况下更容易。假设您的工作清单很长。一项一个地处理每个任务,每次问自己三个问题。

我喜欢这个任务吗?
我可以出色地完成这项任务吗?
这个任务对我有好处吗?
如果对任何一个问题的答案为是,则必须处理该任务。如果所有答案均否,那就放手吧。

2.坚持目标
每个人都有人生目标。您要么想变得更成功,更出名,变得更加富有,更和平,要么遵循这些思路。

无论您的目标是什么,都必须遵守。任何使您偏离路线的想法都应该放开。

与您的目标息息相关的想法应相应划分。因此,最能最快地帮助您达到目标的方法应该是最容易到达您的大脑的方法。

3.一对一地面对所有隔间
您不想处理的事情不应成为您思想的一部分。但是,如果您不能根据上述两点让他们离开,则必须对付它们。

无论您将这些思想的隔层掩埋到多远,最终都将不得不进入并整理这些空间。

不要强迫自己这样做。鼓起勇气,获得一些力量,然后进入这些房间。除非您已经与这些想法达成和解,否则不要将它们抛在后面。

这些可能困扰着您过去的情绪或您绝对不愿意做的工作。无论哪种方式,面对他们都是唯一的健康解决方案。

4.一次专注于一个隔间
处理所有隔间很重要,但保持正念也很重要。

一次只专注于一个隔间。将您的全部注意力放在这个房间上,以便您可以最好地处理内部的想法。

分隔的主要目标之一是使思想井井有条。如果您不打算练习集中注意力,您的大脑仍然会像以前一样混乱。

5.优先考虑逻辑,而不是情绪
上面提到的所有4个步骤仅在您将逻辑优先于情感的情况下才有用。

如果您情绪激动地看待事情,您将永远找不到真正的答案。您会因为不喜欢重要的事情而放弃重要的事情。同样,您可能会坚持自己喜欢的想法,但从长远来看对您的目标没有用。

因此,采取实用的方法以获得有益的结果。

底线
归根结底,没有关于如何分隔的严格规则。从这篇文章中获取指导​​,并利用它来认为自己最适合自己。充分利用隔离,为自己和周围的人过上更好的生活!

THE END

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